Danser avec un masque

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Extrait de l’article de Nike entrainement:

• Croiser les élastiques de votre masque pour créer un canal de sortie sur les côtés;
• Respirer avec le ventre le plus possible;
• Changer de masque fréquemment;
• Prenez des pauses pour donner le temps à votre cerveau de s’adapter;
• Le port du masque sera plus facile avec le temps.

Extrait des directives gouvernementales du Québec

• Débuter par de courtes périodes d’effort suivies de pauses, où le masque peut être retiré en respectant une distance de 1 mètre avec les personnes ne résidant pas à la même adresse;
• Adapter le type d’activité physique et son intensité afin que la respiration demeure confortable;
• Remplacer le masque ou le couvre-visage s’il devient humide ou souillé;
• Cesser l’activité en cas de symptômes préoccupants (difficulté à respirer, douleur thoracique, étourdissement, etc.);
• Consulter un médecin en cas de doute.